Ihr Erfolg hängt nicht vom Wetter ab.

Tomek Personaltraining Fitness, in Glücksburg und Flensburg.

Entdecken Sie ein Training, das sich zeitlich und inhaltlich nur nach Ihnen richtet.

Team Personaltraining holt Sie auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel ab.

Funktionelles Training

Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining wie wir es aus Fitnessstudios kennen, liegt der Fokus im Functional Training auf dem üben von ganzheitlichen Bewegungen statt dem Training einzelner Muskelgruppen.


In der Praxis bedeutet dies eine Abkehr von Isolations- und Maschinentraining zu freiem mehrgelenkigem und multidimensionalem Training.


Die zunehmende Technisierung unserer Gesellschaft bewirkt eine extreme Einschränkungen für natürliche Bewegung. Selbst Fitness-Center – Orte an denen man Bewegungsmangel entgegenwirken möchte – sind vollgepackt mit Maschinen und High-Tech Equipment, die nicht für alltägliche Bewegungsabläufe ausgelegt sind, sondern für isoliertes Training einzelner Muskelgruppen.


Functional Training beinhaltet Bewegungen, die bzgl. Mechanik, Koordination und Energie-bereitstellung den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entsprechen.

Spezielles Muskelaufbautraining

Ein kraftvoller starker und ästhetischer Körper ist das Ergebnis eines effektiven Muskel- zuwachs-Trainings. Unser spezielles Muskelaufbautraining wird Ihre Figur nach Ihren Wünschen und Vorstellungen formen und steigert zudem Kraft und Gesundheit. Dabei hat der Muskelaufbau in diesem Trainingsprogramm oberste Priorität.


Ihr Weg zu einem breiten Kreuz, einem Six-Pack oder einem knackigen Po. Zudem können auch Rückenschmerzen und muskuläre Dysbalancen behandelt oder ein Kraftdefizit nach Verletzungen beseitigt werden.

Beim Muskelaufbau kann es zum einen um ästhetische Aspekte gehen, zum anderen therapeutische Effekte genutzt werden, die durch eine verbesserte Muskulatur erzielt werden können. Durch den Muskelaufbau lassen sich chronische Beschwerdezustände, beispielsweise an der Wirbelsäule, lindern oder komplett beheben.

Business Training

Tomek´s Business Training ist höchst effizient und lässt sich flexibel und problemlos in Ihren Terminkalender integrieren.

Wir haben ein spezielles Trainings-Programm für viel Beschäftige entwickelt:

Sie wählen eine 30min / 45min / 60min Session, je nach dem was Ihre Zeit erlaubt.

Sie entscheiden den Trainingsort

Wir planen Ihr Training am Wunschort

Sie packen Ihre Sportklamotten ein

Alles Weitere übernehmen wir für Sie:

Gesundheits-& Fitnessanalyse

Trainingsplanung ausgerichtet auf Ihre persönliche Zielsetzung Motivation

Gemeinsame Trainingseinheiten inkl. Trainingskontrolle

Zielerreichung


Für etwaige Rückfragen kontaktieren Sie uns bitte einfach per Telefon 0176 713 18 705 oder per Mail.

Athletik Training

Athletik Training richtet sich an alle Sportler die sich individuell, vor allem aber spezifisch in Ihrer Athletik verbessern möchten.
Nach einem umfassenden screening Ihres Bewegungs- und Halteapparates, trainieren wir die verschiedenen motorischen
Hauptbeanspruchungsformen Schnelligkeit, Kraft und Koordination.

Schnelligkeit:

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Aktionsschnelligkeit
  • Frequenzschnelligkeit

Kraft:

  • Schnellkraft
  • Maximalkraft
  • Reaktivkraft
  • Kraftausdauer

Schnelligkeit des Spielsportlers:

  • Handlungsschnelligkeit
  • Aktionsschnelligkeit mit Ball
  • Bewegungsschnelligkeit ohne Ball
  • Reaktionsschnelligkeit
  • Entscheidungsschnelligkeit
  • Antizipationsschnelligkeit
  • Wahrnehmungsschnelligkeit

Koordination:

  • Allgemeine Koordination
  • Sportartspezifische Koordination

Nur bei optimaler Ausprägung aller Teilfähigkeiten ist die Athletik als komplexe Eigenschaft umfassend entwickelt.

Trainingsplanung

Sie wollen Ihre sportlichen Einheiten selbst ausüben, wissen aber nicht wie und in welchem Umfang? Es genügt ein einziger Termin, um Ihren Leistungsstand festzustellen. Anschließend arbeiten wir einen auf ihre Bedürfnisse maßgeschneiderten Trainingsplan aus.


Kraft, Ausdauer und Koordination müssen im richtigen Verhältnis trainiert werden, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Dabei nutzen wir das ganze Spektrum der Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Fahrrad fahren, Kraftsport, Walken, Ballsportarten, Rückschlagsportarten uvm.


Zielgruppen:

Geschäftsreisende, Urlauber, Rehabilitierende, Schwangere, Wettkämpfer


Zielsetzung:

Gewichtsreduktion, Prävention, Verbesserung der allg. Ausdauer/Fitness, Rückenstärkung, Fitness-stabilisierung, Stressabbau, Straffung.

Bitte beachten Sie, dass ein individueller Trainingsplan keinen Trainer ersetzen kann. Haltungs- und Bewegungsabläufe müssen in regelmäßigen Intervallen von uns kontrolliert werden, um Ihnen eine höchstmögliche Garantie gewährleisten zu können.

Trainingsplan Kaufen

Fahrradtouren/ Mountainbike

Ob leichte Fahrradtouren oder sportliches Mountainbiken. Gemeinsam fahren wir auf überwiegend befestigte Wege (außer Mountainbike) und erkunden die Umgebung. Es ist kein besonderes Können erforderlich (außer Mountainbike). Auf Wunsch besuchen wir gemeinsam Orte und/oder Sehenswürdigkeiten wie z.B das Wasserschloss. Du musst dich nicht für die Organisation kümmern.


Haben Sie Fragen? Rufen sie uns gerne an – 0176/ 712 18 705

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